【天天养生 远离医生】
大家好，我是叶梁老师。
今天我们说说养生减肥的第四招，这招对很多顽固性肥胖的人来说，一定要试试。这招就是，养好让我们健康让我们瘦的肠道益生菌，减少胖细菌，保证天天有大号。
我们很多人减肥，可以说什么方法都试过了，拼命运动，玩命饿自己，吃泻药跑厕所。说有效吧，一周或者一个月，就可以瘦很多，5公斤、10公斤，跟玩似的，体重很快就下来了。说没效吧，刚停下这种大跃进式的减肥方法没多久，体重就又反弹回去了，而且，比减肥前更胖。
我个人最反对的就是这种大跃进、断崖式的减肥方法，这叫折腾。
大体力拼命运动能短暂增加细胞的能量消耗，但这也会让细胞学会拼命吸收和储存能量。很多运动员退下来，很快就成了超级胖子，就是这个原因。
玩命饿自己，这会让细胞感觉饥饿，它们不但会吸收每一点点可以吸收的能量，还会降低自己的代谢。你一不饿自己，马上就会胖的更厉害。
吃泻药，肠道和身体缺营养，身体没有足够的燃烧脂肪的维生素，就是把身体和肠道的水分给排出去了，减体重快，减不了脂肪，这是最不健康的瞎折腾。一停，也是更重更胖。
我们减肥，一不能减慢细胞代谢。二不能因为维生素不足，脂肪燃烧不了。三不能只减水分不减脂肪。四不能激活细胞储存能量的代谢模式。而要避免这些，就要学会慢慢改变自己的饮食习惯，学会动静结合，用打坐用深呼吸，增加细胞能量代谢。还要学会控制自己的热量摄入，平衡自己的营养。
当然，还有一个非常关键的，就是这几年科学家的新发现，要改变我们肠道的细菌构成，要增加让我们健康让我们瘦的益生菌，要减少让我们胖让我们便秘的肥胖菌。
如果你老是便秘，说明你的肠道细菌想让更多的东西被利用被吸收，它们就可能是让你怎么减肥都不成功的胖细菌。
我是叶梁老师，感谢收听【天天养生 远离医生】
叶梁老师，各大卫视养生栏目嘉宾
赏
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。