男性30岁后，要养成4个习惯，防止“阳气”外泄，提高免疫力
人们喜欢用“男人40一枝花”，来形容男性。事实上，这个时候的男性除了可能在事业上有所成就，或者说比较有钱，生活宽裕之外，身体素质早就不复当年。只是碍于面子问题，故作坚强。成年男性在30岁之前总是处于亢奋的状态；你会发现，这个时期的你有些时候熬上几天几夜，一觉醒来，依然可以生龙活虎。但是过了30岁后，脏腑机能开始逐渐走下坡路，体力和精力明显不如从前，也就是传统医学所说的“阳气”不足。如果再不注意养生，就会早早地与亚健康、早衰结缘。
身边有很多三十岁的男性友人，身体上经常有这样或那样的不舒服，可是去医院检查又查不出什么毛病，这很可能就已经是亚健康了。2006年有一份民意调查显示，在来自全国31个省、自治区、直辖市及网络的746份有效问卷中；其中男性处于亚健康状态的占76.3％，女性占23.7％；受访者的平均年龄为30.9岁。而近10多年来，尤其是随着智能手机的普及。电商、微商、网购以及各种自媒体等，冲刺着人们的生活，亚健康状态更是普遍。
“亚健康”状态是人体阳气不足的初期表现
人体亚健康比较常见的表现有：容易疲劳，吃不香睡不甜，干活没精神，还老还生病。如果你在不经常劳动的情况下，还总是感觉疲劳，经常失眠多梦，那很可能就是亚健康了。而传统医学认为，“阳气”耗损过度，五脏六腑不协调了，产生能量的能力减退了，导致了机体的能量不足。因此，此时保养的关键是扶助阳气，协调阴阳，以恢复五脏六腑的正常功能。
男性若能养成4个习惯，或可防止“阳气”外泄
一、节制房事
都说女人“三十如狼四十如虎”。这个时候，如果男人再不注重房事养生，就如干柴烈火、火上浇油一般，最容易损伤肾之阳气。30岁以后的男性看似还很壮硕，实则人体的功能已经开始下降，如果过度耗损肾精，或难以修复，所以，要注意合理控制。
二、早休息
传统医学认为：“早睡可以养阳；晚上11点至1点为少阳胆经当令的时候，这时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。”而现代医学研究发现，人体在晚上10点以前入睡，人体进入深度睡眠的时间最长，人体可以得到最好的修复（传统医学叫做还阳）。而在晚上11点以后入睡，深度睡眠的时间就会逐渐缩短，熬夜越深，深度睡眠时间越短，甚至完全没有进入深度睡眠时间，严重耗损阳气，不利于人体健康。
三、注意劳逸结合，避免过度疲劳
如果人体过度劳累也会耗损阳气，伤及肾阳，在生活中要避免过度疲劳。当然，这里的“劳”，包括工作过于疲劳，房事过劳，以及心理疲劳等各个方面，都会导致人体阳气耗损。
而30岁过后的男性，往往刚刚结婚不不久，新婚燕尔；或者是事业处于起步阶段，工作方面以及应酬等各个方面。或导致身体经常处于疲劳状态，因此要注意合理安排自己的生活，以及工作。
四、合理饮食
而30岁以后的男性，大都有抽烟喝酒等不良习惯，容易耗损脾阳。同时还可能会伤及肾阳。尤其是喝高度的白酒，以及大量饮食冰冻的啤酒等。所以，在饮食过程中，要要注意饮食不要过于寒凉，对于酒类一定要控制。
很多人都不知道如何来养阳，实际上，我们在日常生活中经常感觉劳累，经过休息之后恢复了常态，就是一个简单的“养阳”过程。如果经常性过度耗损，总会有一天我们阳气无法及时恢复。所以，关键不是在于如何补阳，而是如果防止过度耗损的问题。
垃圾堆之所以肮脏，并不是因为缺乏打扫，而是因为垃圾太多，太过频繁。因此，即使清洁工人天天打扫，依然臭气熏天。想要拥有良好的环境，不在于是否经常打扫，而是呼吁更多的人别乱丢垃圾。这与养生是一个道理，身体健康不是等出现问题之后来康复，而是平时的时候，要养成良好的生活习惯，注意保养。
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