热养生
伏天气温接近甚至超过人体温度，以热除热是较好的养生方法。
伏天忌大凉，不要持续呆在空调房里，也不要食用过多的冰镇饮料及食物，因为人体有一定的自御功能，寒气来袭时，毛孔会自动收缩，汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。出汗的季节，该出的汗就一定要让它出，才符合自然规律和人体节律。
热水冲澡是夏季养生简单易行的办法，洗热水澡能使毛细血管扩张，更有利于机体排热。用热水泡脚也是值得推荐的，虽然当时感觉有点热，但事后会倍感舒适。
苦养生
在中医理论中，苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。在炎热的季节，适当食用苦味食物可消暑益气。蔬菜中的莴笋、苦瓜、茴香、香菜、萝卜叶、苔菜等，干鲜果品中的杏子、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶、莲子芯等，都是有益身体的苦味食物。
但是，脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。
水养生
人体不可缺水，尤其是伏天要特别注意水的摄入，否则会引起身体不适还容易中暑。人体在3个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后，这3个时段应特别注意补水。
夏日补水不要渴了才喝，要每隔半小时到1小时就喝上一些，如果出汗较多者，可在水中添加少许食盐，以补充随汗液排出的盐分，使体内电解质平衡。适当多吃些水分丰富的瓜果也有同等功效。
│朱本浩/文，张丽/编
【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“”，获取更多实用健康卫生资讯，参与每周有奖答题互动】
赏
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。