当今社会是物质丰富信息高度发达的时代，生活节奏快、压力大、久坐不动、快餐盛行、熬夜等等原因使很多人进入了亚健康状态。人们体质的下降，多数人会归咎于环境的恶化、转基因产品以及食物营养等不合理因素，也有可能深层的原因是一种精神文明的异化。
在中国的传统文化当中， 诸子百家，无不重视养生，其中《黄帝内经》是我国目前保存最早的中医学典籍，从四时、情志、运动、饮食、房室等几方面入手，详细论述了丰富的养生思想。其中运动养生是《黄帝内经》养生思想的重要组成部分。
运动养生是采用运动的方式达到养生防病目的的理论与方法。 《黄帝内经》中记载了散步、导引、按跷、吐纳、冥想等运动方法。并强调物质世界始终处于不断的运动变化当中。这种运动规律的表现形式概括为“升降出入”。无论是动物界的“生长壮老已”, 还是植物界的“生长化收藏”都存在着“升降出入”运动。运动的原则是动静结合, “动以养形,静以养神” 。
今天我们重点从运动养生观点出发，介绍一种适合老年人和忙碌的上班族的一种简单有效的养生小方法--鼓漱咽津法。在介绍这种方法之前，我们先来看下唾液的作用。
《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。经现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，不但利吞咽，还能消化食物。还会刺激腮腺素的分泌，为“返老还童素”，因为现代科学证明其有抗衰老的活性。腮腺素可以使全身组织趋向年轻化，保持新陈代谢旺盛的节律。
搞明白了唾液的作用后，我们就来练习下鼓漱咽津的基本功法吧。
立身起坐，闭目静养，舌抵上腭，调匀呼吸；然后上下牙齿对齐，叩齿二十四遍或三十六遍；接着闭住口唇, 将口中津液吸引鼓动（1～2 分钟） ,如漱口状，或两腮一鼓一收（36次），然后用舌尖在牙齿的内外上下按摩 1～ 2 分钟，意在增加唾液分泌，用叩齿后口中产生的津液漱口并分三口咽下。此种方法不但可补肾使牙齿更加牢固健美，还能消除口渴、滋润补养作用。
古代的养生思想对现在的养生有一定的指导意义，为现代养生做铺垫，我们可以借鉴古代的养生思想、在古人的养生理论上取其精华，结合现代的生活环境来保养我们的身体。
