六字诀养生法起源于道家和医家,是一种养生吐纳法。通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神，形、 息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
六字诀最早出自 陶弘景著《养性延命录》。历史上,不少丹家在修炼中不断注解完善。宋朝邹朴 庵著《太上玉轴六字诀》注解极为详细，对呼吸和读音方法提出具体要求，“念 时耳不得闻声”，“念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气”，“吸时耳亦不得 闻声”，还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。从六字诀练功的特点看，它是以调 息为主的养性之调气功法。
六字诀可以保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
春嘘明目木扶肝，
夏至呵心火自闲。
三焦嘻却除烦热，
四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，
其功尤胜宝神丹。
呼吸吐纳
呼吸吐纳
呼吸吐纳
一、嘘读(xu)字功平肝气。嘘字配属肝和春，春季吐纳时默读‘嘘’，可 以使肝木疏达，眼目明亮。
二、呵读(he)字功补心气。呵字配属心和夏，夏季吐纳时默读‘呵’，可 以使心火收藏，心平气静。
三、呼读(hu)字功培脾气。呼字配属脾和四季，四季吐纳时默读‘呼’， 可使脾胃运化功能旺盛，消化，吸收正常。
四、呬读(si)(亦有读xia)字功补肺气。呬字配属肺和秋，秋季吐纳时默 读‘呬’，可以使肺气滋润，不为秋燥所伤。
五、吹读(chui)字功补肾气。吹字配属肾和冬，冬季吐纳时默读‘吹’， 可使肾阳(肾中火即肾阳，配属八卦中坎卦)收藏，肾气安宁。
六、嘻读(xi)字功理三焦。嘻字配属于三焦，四季吐纳时默读‘嘻’，可 以使三焦运行无阻，消除烦热。
孙思邈真人是唐代杰出的医学家和养生学家，著有医学专著《千金要方》，被后世尊奉为“药王”。《孙思邈方书》中，寥寥数语道出了最简单易行的养生道理:“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”
