立春是一个时间点，也可以是一个时间段。中国传统将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。

节

气

养

生

护肝

立，始建也。立春“阳和起蛰，品物皆春”，风和日暖，鸟语花香，万物萌动，春意盎然。在脏腑应肝，故户外多活动，在情志疏发肝气是也。

在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。

养阴

饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

保暖

立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

立春之后依然比较干燥

杏林君教你一招驱散冬季寒气和邪气的方法

喝花茶

喝花草茶还需注意身体状况。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效。

杏林君提醒大家在选择时，一方面需分清自己的体质情况，如虚寒体质的人不适用性寒的花草，性平的花草则大多都可选用。

☘性温的食用花草：梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；

☘性寒的食用花草：夏枯草、金银花、菊花、槐花等；

☘性平的花草：合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

在搭配时，性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用，且搭配种类以不超过3种为宜。如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重。

中医专家表示，其实，花草茶和中药一样，也要因人而异。只有依照身体状况选择需要的花草茶，才能达到保健的目的。

往期回顾

标签： 四季养生 立春 倒春寒 体质